Cara Menahan Nafsu Makan dan Kebiasaan Ngemil

Cara Menahan Nafsu Makan dan Kebiasaan Ngemil

Posted on

Cara Menahan Nafsu Makan dan Kebiasaan Ngemil – Terkadang tanpa kita sadari kebiasaan seperti ini merupakan hal yang paling sering dilakukan, khususnya pada malam hari. Makan untuk melawan rasa lapar tentunya boleh-boleh saja, namun tidak perlu harus berlebihan. Karena memang jika tidak terkontrol, hal tersebut dapat menggangu metaboolisme pada tubuh serta  berat badan menjadi berlebihan.

Bahkan bukan hanya itu, nafsu makan yang berlebih juga dapat menyebabkan timbulnya beragam penyakit yang tentunya memang tidak pernah diharapkan. Sementara nafsu makan yang berlebihan sendiri disebabkan oleh berbagai macam hal dan tentunya sebelum kita menangani hal tersebut, kita perlu mengetahui terlebih dahulu beberapa penyebab paling umum nafsu makan berlebihan.

Penyebab Nafsu Makan Berlebih
  1. Pengaruh Hormon
  2. Udara Yang Dingin
  3. Melakukan Aktifitas Yang Berat
  4. Ketika Fase Penyembuhan Penyakit
  5. Pengaruh Obat
  6. Kurang Tidur
  7. Dehedrasi
  8. Stress
  9. Waktu makan yang tidak teratur
  10. Diet

Beberapa penyebab diatas mungkin yang paling umum yakni melakukan diet serta waktu makan yang tidak teratur, sehingga ketika lapar nafsu makan kita tidak dapat dikontrol. Nah pada postingan ini, Sejutasolusi.com telah memberikan panduan lengkap tentang bagaimana Cara Menahan Nafsu Makan dan Kebiasaan Ngemil yang berlebihan. Dengan begitu setidaknya kita dapat mengatasi gejala-gejala umum yang diakibatkan asupan makan berlebih seperti berat badan yang meningkat secara tidak stabil, lemak semakin bertambah dan sebagainya.

Cara Menahan Nafsu Makan dan Kebiasaan Ngemil

Mengatur pola makan saja mungkin tidak cukup untuk menahan makan yang berlebihan, namun Anda bisa mengikuti solusi-solusi dibawah ini untuk menangani hal tersebut. Nah berikut ini beberapa solusi dari kami yang bisa Anda terapkan.

 Solusi 1 :  Perbanyak Minum Air Mineral

Seperti yang kita ketahui, memperbanyak minum air mineral banyak sekali manfaatkan kesehatan yang akan didapatkan terutama mengatasi dehidrasi. Tidak salah juga jika Anda menggunakan cara ini untuk mengatasi nafsu makan serta kebiasaan negemil yang berlebihan. Karena memang ketika Anda sering melakukan kebiasaan minum air mineral, Anda akan merasa cepat kenyang sehingga ukuran makan dapat berkurang.

 Solusi 2 :  Hindari Telat Makan

Terkadang hal sepele ini seringkali kita abaikan, padahal faktanya banyak sekali dampak buruk yang kemungkinan timbul. Ketika Anda telat makan, dan pada waktu tersebut mengalami lapar yang melanda dapat dipastikan Anda tidak dapat mengontrol porsi makan. Selain itu, menghindari telat makan juga banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan, diantaranya antisipasi adanya gejala mag dan sebagainya.

Baca Juga

 Solusi 3 :  Jangan Tinggalkan Sarapan

Berbagai sumber pun sepakat bahwa sarapan merupakan salah satu kebiasaan yang sangat baik pada pagi hari, terlebih lagi jika Anda selalu mengkonsumsi makanan yang mendung serat dan protein. Karena memang kedua kandungan tersebut cukup lama dicerna, dan tentunya dapat memungkinkan Anda tidak mudah merasakan lapar.

 Solusi 4 :  Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Kandungan serat pada buah-buahan dapat membantu kondisi perut terasa kenyang, dengan begitu nafsu makan secara tidak langsung dapat berkurang. Selain itu, kandungan vitamin baik itu pada buah maupun sayur memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan yang bisa didapatkan. Jadi tidak salah jika Anda menjadikan buah dan sayur sebagai makanan favorit.

 Solusi 5 :  Hindari Diet Berlebihan dan Kurangi Tidur Terlalu Malam

Melakukan diet berlebihan dapat memungkinkan rasa lapar Anda akan berlebihan, jadi diet sendiri sebenarnya tidak dianjurkan sekalipun bagi kita yang ingin mendapatkan badan yang ideal. Sementara kegunaan mengurangi tidur terlalu malam sendiri cukup berguna untuk mengantisipasi seringnya kebiasaan ngemil, karena memang pada malam hari perut akan mudah terasa lapar.

Nah itulah beberapa solusi yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi nafsu makan yang berlebih. Kami rasa cukup itu saja postingan kali ini mengenai Cara Menahan Nafsu Makan dan Kebiasaan Ngemil , dan semoga artikel ini dapat bermanfaat serta bisa menjadi referensi khususnya Anda yang hendak mengatasi nafsu makan terlalu berlebihan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *